Istnieje wiele diet reklamowanych jako sposoby na szybkie i skuteczne odchudzanie w domu. Większość z nich daje jednak krótkotrwały efekt i bardzo szybko dodatkowe kilogramy wracają.
Uwaga! Powodem jest to, że przy gwałtownym zmniejszeniu liczby spożywanych kalorii organizm zaczyna je przechowywać do wykorzystania w przyszłości. Gdy tylko dana osoba opuści dietę, wraca do swojej zwykłej diety, a wielu zaczyna spożywać jeszcze więcej jedzenia niż wcześniej. Jednocześnie niewykorzystane kalorie zamieniają się w złogi tłuszczu.
Aby nie dopuścić do tego, aby „strajki głodowe” zakończyły się powrotem kilogramów, należy wybrać delikatniejsze i skuteczniejsze metody odchudzania w krótkim czasie. Zapraszamy do zapoznania się z kilkoma metodami utraty zbędnych kilogramów.
Oczyszczanie
Oczyszczenie organizmu z toksyn i złogów samo w sobie pozwala szybko zgubić kilka zbędnych kilogramów i jest traktowane jako pierwszy krok w stronę „rozstania się” z nadwagą.
Uwaga! Najpopularniejszą metodą oczyszczania organizmu jest lewatywa. Jednak ta procedura pomaga jedynie pozbyć się toksyn z jelita grubego i zaburza jego naturalną mikroflorę. Dlatego nie zaleca się częstego korzystania z niego.
Dni postu są bezpieczniejsze. Organizując regularnie takie przerwy dla przewodu pokarmowego, oczyścisz organizm i pomożesz mu przygotować się do stopniowego zmniejszania ilości spożywanych pokarmów w celu utraty wagi.
Prawidłowe odżywianie
Utrata wagi bez przejścia na prawidłowe odżywianie jest niemożliwa, nawet jeśli dana osoba spędza pół dnia na siłowni.
Główne zasady żywienia w celu utraty wagi to:
- ograniczenie ilości spożywanej soli, przypraw i cukru;
- odmowa mąki, smażonych, wędzonych ziemniaków i białego ryżu;
- picie dużych ilości wody;
- włączenie do diety świeżych warzyw, owoców i ziół ogrodowych;
- gotowanie potraw wyłącznie na parze, pieczenie w piekarniku lub gotowanie;
- porcje redukcyjne;
- układanie zdrowych przekąsek pomiędzy posiłkami głównymi;
- wyżywienie na odrębnych zasadach.
Aktywność fizyczna
Nawet jeśli jakimś cudem uda się pozbyć zbędnych kilogramów bez aktywności fizycznej, efektem będzie luźna, zwiotczała skóra. Jest mało prawdopodobne, aby takie ciało było bardziej atrakcyjne niż wtedy, gdy talia była o 5-6 cm większa.
Nawet jeśli nie możesz regularnie chodzić na siłownię, powinieneś wykorzystywać każdą okazję, aby więcej się ruszać. Na przykład w drodze do pracy przejdź ostatni przystanek, ogranicz korzystanie z windy i częściej chodź po parkach.
Nie interesują Cię ćwiczenia na siłowni? Możesz wybrać przyjemniejszą opcję: taniec, pływanie, joga, capoeira. Najważniejsze, że zajęcia sprawiają przyjemność.
Zabiegi wodne
Procedury wodne są przydatne do szybkiej utraty wagi. Należą do nich:
- okłady z wodorostów, błota i miodu;
- kąpiele morskie, ziołowe, sodowe lub aromatyczne;
- wizyta w łaźni rosyjskiej i saunie fińskiej;
- masaż wodny – można go łatwo wykonać w domu za pomocą specjalnej słuchawki prysznicowej;
- kremy rozgrzewające przyspieszające proces odchudzania.
Uwaga! Najważniejszym warunkiem odchudzania w domu jest motywacja. Nawet najskuteczniejsze metody nie przyniosą żadnego pożytku, jeśli brakuje komuś woli i determinacji, aby osiągnąć cel. Na przykład dziewczyny często bardzo skutecznie tracą na wadze, aby pojawić się na ważnym wydarzeniu w oszałamiającej sukience.
Pamiętaj, jeśli będziesz ściśle i bez wyjątku stosować się do wszystkich przedstawionych powyżej zaleceń, pewne zmiany w kwestii utraty wagi będą zauważalne już po 2 tygodniach.
Jak szybko „usunąć” brzuch?
Najczęściej dziewczyny chcą usunąć brzuch. Ten obszar jest najbardziej narażony, szczególnie po porodzie. Ćwiczenia oddechowe z wykorzystaniem technik jogi i innych wschodnich praktyk mogą mieć dobry wpływ na osiągnięcie płaskiego brzucha.
Skuteczny jest również zestaw ćwiczeń bodyflex. Łączy oddychanie aerobowe z ćwiczeniami rozciągającymi.
Wykaż się wolą i cierpliwością, a dobry efekt w postaci szczupłej sylwetki będzie Ci gwarantowany.
Jedną z głównych zasad prawidłowego i skutecznego odchudzania jest wstępna diagnoza stanu zdrowia i wykluczenie wszelkich przeciwwskazań. Dopiero po takim przygotowaniu można rozpocząć walkę z dodatkowymi kilogramami.