Jest smaczna i urozmaicona dieta, którą można żyć przez całe życie. Nie tylko pozwoli Ci odzyskać szczupłą sylwetkę w cztery tygodnie, ale także sprawi, że będziesz zdrowsza i młodsza. Proponujemy dietę Maggi - menu na każdy dzień.
Cechy diety Maggi
Ta metoda osiągania harmonii nie opiera się na redukcji kalorii. Zjesz wystarczającą ilość kalorii, nie rezygnując z owoców, warzyw, mięsa i nabiału. A nawet chleb! Mechanizm działania takiej diety polega na tym, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a jednocześnie uruchamia się mechanizm tych reakcji chemicznych, które przyspieszają metabolizm, pozbywają się toksyn i przywracają wszystkie zaburzone procesy w organizmie.
Jedzenie wiele znaczy dla zdrowia, nastroju, długowieczności.
To właśnie ta właściwa kombinacja pokarmów, jak w przypadku diety Maggi, została sporządzona dla samej premier Wielkiej Brytanii, Margaret Thatcher. Stąd prawdopodobnie nazwa – Maggi.
Ile kilogramów nadwagi możesz zrzucić?
W 4 tygodnie możesz pozbyć się od 10 do 25 kilogramów. Sprawdzony w praktyce przez wiele osób. Ale nie powinieneś się spieszyć. Co więcej, organizm wróci do normy, a osoba schudnie dokładnie tyle kilogramów, ile potrzebuje dla zdrowia. Nasz organizm jest naturalnie wyjątkowy i doskonały, jest w stanie pozbyć się chorób i zbędnych kilogramów bez tabletek. Ale musimy mu pomóc tylko w jednym - wysłuchaniu jego próśb i umiarkowanym obżarstwom. Dlatego dieta, czyli dyscyplina w żywieniu, którą straciliśmy w pogoni za przyjemnością.
Jedzenie powinno być przyjemne i korzystne. Przestrzegając zasad żywieniowych Maggi, nauczysz się cieszyć tymi pokarmami, których potrzebuje każdy organizm. Zrzucając kilogramy nie stracisz zdrowia, ponieważ nie będziesz musiał rezygnować ani z węglowodanów, ani z białek.
Zasady żywienia w diecie
Jeśli chcesz uzyskać oczekiwany wynik i to nie na krótki czas, ale na całe życie, powinieneś przestrzegać zasad we wszystkich punktach. A to oznacza, że jest tylko to, co przepisuje dieta, nie zastępować jednego produktu drugim, jeść w tym samym czasie, nie przejadać się 3 godziny przed snem. I pij dwa litry wody dziennie.
Plusem jest to, że możesz zjeść po 18: 00, jeśli pójdziesz spać po 21: 00. Twoja postać nie ucierpi z tego powodu. Kolejnym miłym plusem jest to, że sam wybierasz menu, zgodnie ze swoimi preferencjami. Ale nacisk zostanie położony na białka: jajka, twarożek, a nie tłuste mięso. Kolejny niepodważalny plus: każdy może sobie pozwolić na dietę.
Warto wspomnieć o wszystkich zaletach tej karmy:
- nie trzeba liczyć kalorii;
- wszystkie produkty są proste;
- kawa i herbata nie są ograniczone;
- nie ma ograniczeń w wyborze produktów.
Maggi pozwala jeść owoce i warzywa w wystarczających ilościach, a także chleb. Możesz zrobić tosty na śniadanie, czemu nie. Ogólnie Maggi dzieli się na dwa rodzaje: jajko i twaróg. Musisz jeść trzy razy dziennie, możliwe są przekąski. Możesz zmieniać odmianę twarogu, jedząc jajka.
Żywność polecana i zabroniona
Przy diecie takiej jak dieta Maggi można jeść wszystko, co przyspiesza metabolizm.
Obejmują one:
- jabłka, grejpfruty;
- cynamon, curry;
- mięso z indyka, kurczak, jajka;
- brokuły, fasola, papryka;
- mleko sojowe, jogurt, twarożek, kefir, fermentowane mleko pieczone;
- zielona herbata, kawa;
- płatki owsiane, migdały.
Oczywiście nie jest to pełna lista takich produktów. Możesz również dołączyć zwykłą białą kapustę, liście szpinaku, sałatę, buraki, śliwki i wiele innych.
Ale jakie pokarmy należy wykluczyć, przynajmniej na miesiąc:
- winogrona, suszone owoce, daktyle, awokado, mango, figi, banany;
- mięso z warstwą tłuszczu, skórą z kurczaka, smalcem, wszelkiego rodzaju masłem;
- ziemniaki, ryż, kukurydza, żywność w puszkach;
- kiełbaski;
- ostre przyprawy;
- słodycze, w tym miód, marmolada, pianki marshmallow, czekolada, produkty słodzone;
- alkohol.
Pamiętaj, że wszystkie słodziki są wrogiem figury.
Dieta jajeczna Maggi: szczegółowe menu na 4 tygodnie
Należy od razu powiedzieć, że jajka nie podnoszą poziomu cholesterolu we krwi. Nadmiar cholesterolu jest wydalany sam i jest opóźniony tylko w przypadku zapalenia naczyń. Jajka nie są szkodliwe dla zdrowych ludzi, są magazynem witamin i minerałów. Tak więc menu jest na 4 tygodnie.
W ciągu pierwszych 7 dni musisz dostosować się do zmiany diety:
- na śniadanie zawsze pół pomarańczy lub grejpfruta, a także jedno lub dwa jajka na twardo lub na miękko;
- na obiad: dowolny owoc (z dozwolonych) lub gotowany kurczak, indyk z pomidorem lub twarożek 9% tłuszczu plus jeden pomidor, kawałek sera, dwa bochenki;
- kolacja: kawałek gotowanej wieprzowiny, kurczaka bez skóry, indyka lub wołowiny plus sałatka z pomidorów, ogórków lub warzyw, dwa bochenki chleba, dwa jajka na twardo.
Przez drugi tydzień:
- to samo na śniadanie;
- na obiad i kolację - to samo, ale można dodać chude ryby.
Trzeci tydzień jest szokujący. Zmiany żywieniowe:
- w poniedziałek dowolny owoc w dowolnej ilości;
- we wtorek: dowolne z dozwolonych warzyw, gotowane, duszone lub surowe;
- Środa: dowolne owoce lub warzywa, ale nie w jednym posiłku razem;
- w czwartek: gotowana lub duszona ryba i gotowane warzywa lub sałata;
- w piątek: chude mięso i warzywa w dowolnej ilości;
- w sobotę i niedzielę: dowolny owoc z dozwolonego, ile dusza zapragnie.
Ciekawe są ostatnie 7 dni. W ciągu dnia będziesz musiał zjeść cztery plastry kurczaka, wołowiny lub ryby, plaster sera (100 gr. ), 1 pomarańczę lub grejpfrut, 4 ogórki, 3 pomidory, 1 tost. Wszystko to musi być rozłożone przez cały dzień. Picie bez ograniczeń.
Dieta twarogowa Maggi przez 4 tygodnie
Dieta twarogowa nie jest daleka od jajecznej. Jedyną różnicą jest to, że zamiast jajek musisz jeść niskotłuszczowy twarożek 150-200 gr. za jednym razem. Pierwszy i drugi tydzień to nudne śniadanie składające się z pół owoców i twarogu. Ale możesz na przemian spożywać jajka na śniadanie. Tak więc w menu na 4 tygodnie dwa śniadania mogą składać się z owoców i jajek, a dwa z owoców i twarogu.
Nawiasem mówiąc, dieta twarogowa nie jest odpowiednia dla osób, które mają zwiększoną kwasowość żołądka.
Przepisy kulinarne
Przypomnijmy, że jedzenie według systemu Maggi nie oznacza potraw smażonych, a także stosowania bulionów mięsnych, a nawet warzywnych.
Gotowanie powinno być łatwiejsze.
Na przykład sałatka Red Trio:
Dużą czerwoną paprykę należy upiec, a następnie obrać i pokroić w kwadraty. Cebulę czerwoną kroimy w krążki, 20 pomidorków koktajlowych kroimy na pół. Wszystko wymieszaj z garścią czerwonego granatu, szeptem mielonego czarnego pieprzu, octem winnym lub sokiem z cytryny, pietruszki i kolendry.
Łosoś na ostro gotuje się na parze. Dwa steki polać łyżeczką soku z cytryny i zamarynować w dwóch łyżkach sosu sojowego. Następnie umieść w podwójnym bojlerze na zaledwie 2 minuty. Jeśli nie masz parowaru, możesz włożyć rybę na patelnię bez oleju i dodać trochę wody. Dwie minuty, możesz strzelać. Ta ryba dobrze komponuje się z pieczonymi warzywami.
Ćwicz z dietą Maggi
Żadna dieta nie może być skuteczna bez aktywności fizycznej. Musisz wykonywać najprostsze ćwiczenia, zaczynając od skłonów i skrętów głowy i szyi, następnie barków, ramion, dolnej części pleców, nóg. Oddzielnie możesz wykonywać ćwiczenia dla prasy, ponieważ żołądek zmniejszy się wraz z dietą. Aby skóra się nie zwisała, lepiej ją napiąć.
Nawet z brakiem czasu lub innymi problemami, warto wybrać się na przynajmniej półgodzinny spacer, ale codziennie.
Pływanie to świetna alternatywa: 20-30 minut dziennie.
A za miesiąc twoja sylwetka będzie taka, o jakiej marzyłeś. A nawyki żywieniowe zmienią się i staną się droższe, przyjemniejsze. Potrzeba zdrowego odżywiania stanie się normą, a nie przymusem.